Как справляться со стрессом в предновогодней суете
Предновогодние дни – это не только ожидание чуда, но и источник стресса. Чтобы встретить праздник в спокойствии и радости, предлагаем несколько рабочих стратегий: от грамотного планирования дел до умения вовремя переключаться и баловать себя.
Составляйте список важных дел
Внесите в него все задачи, которые вам обязательно надо решить до праздника. Оцените их по степени значимости. Установите крайние сроки их выполнения. Отложите список в сторону, чтобы на следующий день еще раз к нему вернуться, трезво взвесить свои возможности и, быть может, вычеркнуть что-то необязательное или невыполнимое. Возможно, вам предстоит редактировать его еще не раз. Список поможет вам сконцентрироваться, а каждый вычеркнутый пункт прибавит уверенности в себе.
Делегируйте полномочия
Последние недели перед Новым годом традиционно отличаются повышенной рабочей нагрузкой. Не дожидаясь цейтнота, подумайте, какие из стоящих перед вами задач вы могли бы перепоручить коллегам. Определитесь с исполнителями, четко сформулируйте им свои требования, установите точные сроки выполнения. Делегирование поможет вам сосредоточиться на самом главном и успешно завершить трудовой год.
Переключайте скорости
Чтобы успешно справиться с предновогодним стрессом, периодически замедляйте темп. Начинайте и заканчивайте день спокойно. Старайтесь не спешить с утра, а вечером найдите хотя бы полчаса для релаксации. Превратите такие будничные дела, как приготовление пищи, чаепитие или мытье посуды, в упражнения на осознанность. Хорошим подспорьем здесь будут дыхательные упражнения и теплые ванны с эфирными маслами.
Отдыхайте от гаджетов
Постарайтесь минимизировать количество времени, проводимого с персональным мобильным устройством в руках. Такое самоограничение будет способствовать успокоению вашей нервной системы, сохранению физического и психического здоровья. Чтобы вам всю ночь не снились кошмары, воздержитесь от просмотра социальных сетей перед сном. И вообще поберегите глаза!
Избегайте перфекционизма
В жизни не все складывается идеально, даже в канун Нового года. Если вы не нашли именно тот подарок, который искали, если планам на праздник не суждено было сбыться, это нормально. Вместо самокритики попробуйте посмотреть на ситуацию шире: почти всегда можно найти альтернативное решение.
Награждайте себя за успехи
Пусть выполнение каждой сложной задачи станет для вас поводом наградить самого себя маленьким призом. Им может стать поход в кино, приятная покупка, неординарный домашний ужин. Проявите фантазию, чтобы окрасить предновогоднюю суету в позитивные тона!