Делимся рабочими способами справляться с осенней хандрой

Октябрь навевает тоску и уныние? Не поддавайтесь хандре! Вместо тоски об ушедшем лете, предлагаем освоить искусство осеннего уюта. Наши советы помогут вам мягко восстановить энергию, наполнить дом теплом и даже найти вдохновение в этом времени года – с помощью ароматов, света и приятных ритуалов.

Будьте бережнее к себе

Эмоциональная угнетенность нередко возникает на фоне напряженного графика, в котором живет человек из месяца в месяц. Однако его силы не беспредельны, что особенно ощутимо с наступлением осени. Дайте организму отдохнуть! Смелее отказывайте от всего, что может быть связано с эмоциональными или физическими перегрузками. Хорошенько подумайте, прежде чем брать на себя какую-либо дополнительную ответственность. Планируя трудовую неделю, выделите в своем графике достаточно времени для отдыха и восстановления сил.

Сохраняйте физическую активность

Осенняя непогода не благоприятствует занятиям спортом под открытым небом, но даже непродолжительная прогулка может стать источником положительных эмоций. Выберите себе занятие по душе, которым можно заниматься в закрытом помещении. Это могут быть танцы или силовые упражнения, йога или командные игры, аквааэробика или пилатес. Вопреки желанию впасть в осеннюю спячку продолжайте двигаться. Регулярная физическая активность сделает ваш сон крепче, положительно скажется на иммунитете.

Найдите вдохновенье в осени

Постарайтесь изменить свое отношение к самому темному времени года. Составьте перечень занятий, которые способны внести разнообразие в ваши осенние вечера. Кулинарные опыты, вязание, рукоделие, чтение увлекательной книги, домашняя кинопремьера, настольные игры, беседы с близкими или друзьями за чашкой горячего шоколада – вот лишь часть возможных вариантов позитивного времяпрепровождения. Создайте теплую и комфортную домашнюю атмосферу, чтобы осень окрасилась в новые, более мажорные тона.

Отыщите свой аромат осени

Настроиться на позитив помогут эфирные масла. Лучшие борцы с осенней меланхолией – гвоздика и корица. Снять напряжение и улучшить работу дыхательной системы также помогут имбирь, бергамот, лаванда или эвкалипт. Для ароматизации помещения используйте аромалампу, наполненную водой с несколькими каплями масла. Ароматическую смесь можно распылить по комнате с помощью спрея-освежителя или добавить несколько капель в крем, а затем нанести на тело.

Позаботьтесь об увлажнении воздуха

Сухой воздух вреден для человека. От него пересыхают слизистые оболочки, утомляются глаз, возрастает риск респираторных заболеваний. Самочувствие человека ухудшается, он испытывает головные боли и хроническую усталость. В этих условиях применение увлажнителя воздуха становится жизненной необходимостью. В испаряемую им воду можно добавить эфирные масла.

Ловите свет

Если бы только можно было впрок запастись ультрафиолетом! К сожалению, у солнечных лучей нет накопительного эффекта. Тем не менее, лечить ими осеннюю хандру вполне реально. Пользуйтесь возможностями, которые предоставляет вам природная светотерапия. В ясные дни чаще гуляйте на свежем воздухе. Позаботьтесь о достаточной освещенности служебных и домашних помещений.